redukcja masa

nie ma takiej zasady ze rano mniej a wieczroem wiecej... tak jest z weglami tylko na odwrot. Bialko w kazdym posilku tyle samo (wyjatek kolo treningu). Masa - 2g/kg masy ciala Redukcja - 3g/kg masy ciala To takie ogolnie przyjete wartosci Rozkladasz to na posilki co 3 godziny (czasami wychodzi 5, czasami 6, zalezy ile spisz i jak wstajesz).

"Masa - 2g/kg masy ciala Redukcja - 3g/kg masy ciala" a nie czasami na odwrot??

Wiele osob doradza że na redukcji trening powinien być cięższy - osobiście czy redukcja czy masa to ćwiczę równie ciężko jedynie dla odmiany na redu wlatuje FBW a przy masie split

wszystko zalezy czy to masa czy redukcja bcaa raczej nie mozesz uzupelniac braku bialka. A podczas masy BCAA przy odpowiedniej diecie mi sie wydaje nie potrzebne.Poza tym pamietaj ze bialkiem w prochu nie mozesz zastepowac bialka zzywnosci

Cześć, nie lubię słowa "specjalista", bo pewnie z milion osób na świecie wie wiecej niż ja, ale powiedzmy, że faktycznie treningi FBW są mi bliższe niż splity :) Napisz mi jak dotychczas trenowałeś (rozkład ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń), jakim sprzętem dysponujesz i jaki jest Twój cel - sila, masa czy redukcja. Coś wymyślimy :)

Czy to redukcja czy masa staraj sie jesc ciemne pieczywo, taka srednia kromka to 30-40g

nie wiem tylko jakim cudem można spalić tłuszcz i nabrac masy jednocześnie- tylko teścio tak działa. Poczytaj sobie - albo masa albo redukcja!!!!!

najlepiej żebyś wypróbował sam ale rzeczywiście - najlepiej jest robić klasycznie.Najpierw masa a potem redukcja. pozdro

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku bez przerwy 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN [...]

zalezy od celu masa/redukcja.? ogolnie srodek bardzo dobry. latwo utrzymac zdobyta mase i sile.

[...] -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu, sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia [...]

nie da sie robic masy i palic tluszczu z brzucha!! albo masa albo redukcja

Człowieku poczytaj, poczytaj...zerowa wiedza więc od tego zacznij :) Najpierw redukcja potem masa to chyba dobre rozwiązanie

[...] latami treningów sylwetka będzie wyglądała coraz lepiej. Gdyby tak nie było, to trenowanie i trzymanie się zaleceń diety nie miało by sensu. Z cyklu na cykl, czy na zmianę redukcja tkanki tłuszczowej oraz budowa masy mięśniowej progres powinien być widoczny. Właśnie tak jak w Twoim przypadku. Warto również pamiętać o tym, że masa ciała nie [...]

Albo masa albo redukcja, jak masujesz to brzucha trochę możesz złapać ale nie przesadzałbym, odpowiednia dieta, trening a będzie ok

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Kazda redukcja wiaze sie z utrata masy miesniowej ale nie w takim stponiu ze to zauwazysz jesli masz diete na +, aeroby sa bdb rozwiazaniem na utrate tluszczyku a masa powinna zostac na swoim miejscu.

[...] };-) A na zdrówko przyjacielu.Lubie konsekwentnych i konkretnych facetów wiedzacych czego oczekuja od zycia. Odnosnie tematu to Micz wyraził to co ja sadze.Autor w maju była redukcja.Inne podałes wymiary.Wynika ze z redukcji wyszla masa http://www.sfd.pl/ocena_diety_1_redukcja-t944428.html Nie ma co sie wymadrzac.Ogarnac diete.SAA to dodatek, [...]

czyli dobrze rozumiem że zrzucam brzuch robię kaloryfer i potem masowanie i będzie git tak ? : ) to nie takie proste, masa jeszcze jeszcze ale redukcja tkanki to już moze być problem.

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]